ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

В монографии изложена теория и практика увеличения массы (объёма) скелетных мышц под воздействием тренировки силовой направленности. В монографии рассмотрены структура и функции скелетных мышц на различных уровнях их организации: мышца, мышечное волокно, миофибрилла, саркомер. Издательство «Политехника» выпустило первую книгу серии «Силовая тренировка» Гипертрофия скелетных мышц человека.


Более того, я была поражена, как В. Протасенко, не имея специального образования, использовал междисциплинарный подход для объяснения процессов, приводящих к увеличению массы мышц спортсменов.

Возможно, такой книги нет не только в нашей стране, но и за рубежом. Восстановление мышц, рост мышц (2015) Восстановление мышц, рост мышц. По каким принципам мы восстанавливаемся, с чего начинается восстановление мышц и чем заканчивается. Тренировка отстающих мышц (2013) MP4 Что делать, если левый бицепс отстает от правого, не растут грудные мышцы или задние дельты, как развить шею, предплечья или трапецию.

Силовая тренировка приводит к смешанной гипертрофии. В зависимости от программы тренировок, эти виды гипертрофии проявляются в большей или меньшей степени. Та же мышечная гипертрофия, например, далеко не единственный способ повышения силовых возможностей. А сама гипертрофия при силовом тренинге в некотором роде просто не очень желательный побочный эффект.

Много лет бодибилдеры знают, что накачка мышц, увеличение их размеров требует тяжелой работы с большими рабочими весами в низком числе повторений. Это говорит о том, что типичная тренировка бодибилдера, состоящая из 8-12 повторений в сете, обеспечит более заметный рост и накачку мышц, чем работа в низком числе повторений с тяжелыми весами. Это позволяет предположить, что такой стиль тренировок способен увеличивать как силу и размеры, так и выносливость мышц одновременно.

Во-вторых, однажды в сети ИНТЕРНЕТ мне попалась статья В. Протасенко (2000) «Думай! В статье «Думай! Или супертренинг без заблуждений» В. Протасенко упрекает ученых, работающих в области физического воспитания и спорта в том, что им «…нет дела до проблем бодибилдинга».

ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА

Я благодарю рецензентов книги: профессоров А.С. Солодкова, С.С. Михайлова и М.Г. Ткачук за положительные отзывы и конкретные рекомендации по улучшению содержания и структуры монографии. Затронуты изменения биохимических процессов в мышечной ткани, изменения ее биомеханики, физиологии, гистологических структур.

Потом всем системам организма эти гипертрофированные мышцы надо как-то обслуживать..

Материалы, представленные на данном медицинском портале, были взяты из Интернета (находятся в свободном доступе), либо были присланы нам пользователями. Все материалы представлены исключительно в ознакомительных целях, права на материалы принадлежат их авторам и издательствам. Скачать множество книг и журналов различных жанров и направлений. Большой выбор художественной, бизнес, учебной и технической литературы. Все представленные здесь книги и журналы имеют подробное описание и обложку.

И как все это устранить. После того, как вы познакомились с особенностями различных типов мышечных волокон, важно уяснить, в каких мышечных волокнах развивается этот тип адаптации.

По митохондриям — они обеспечивают вроде как процесс при умеренной нагрузке в течение долгого времени (работа на выносливость). Разрыв волокна происходит при большой нагрузке в течение короткого времени (силовая работа, возможно, скоростно-силовая).

И куда это все девать-то? По сути это утверждение базируется на физиологическом принципе иерархии вовлечения в работу мышечных волокон. Принцип гласит, что для обеспечения определенного движения организм задействует в работу ровно необходимое для этого количество мышечных волокон, начиная с волокон типа 1 или медленносокращающихся. Они отметили, что люди старше 70 лет демонстрируют сопротивляемость к тренингу с отягощениями, то есть, не показывают особо заметного подъема уровня синтеза протеина после тренировки.

Описание: Взяться за написание этой книги меня побудили два фактора. Такой подход вызван необходимостью всестороннего освещения этой сложной проблемы. За труд и сделанные замечания — огромное им спасибо и искренняя признательность.

А вот работа с легкими весами дает мышцам «тонус», но увеличивает их размеры и силу весьма неэффективно. Так, у тяжелоатлетов и пауэрлифтеров в большей степени наблюдается миофибриллярная гипертрофия. Например, если хочется достичь именно гипертрофии, а не силы, то можно гипертрофировать мышцы за счет красных волокон до такой степени, что серьезные силовые показатели станут уже недостижимы.

Похожие материалы:

  • Почему повышается сахар в крови беременных?Почему повышается сахар в крови беременных? Читать условия в новом окне. С условиями регистрации согласен. Для людей без сахарного диабета уровень сахара в крови натощак составляет […]
  • Как кожа обновляетсяКак кожа обновляется Кожа состоит из эпидермиса, дермы и подкожно-жировой клетчатки (гиподермы). В сетчатом слое кожи расположены потовые, сальные железы и […]
  • Диафиз трубчатых костейДиафиз трубчатых костей Если собака проглотила трубчатые кости то это может быть очень опасно. Короткие трубчатые кости отличаются меньшими размерами, при этом их […]