Употребление протеинового коктейля на ночь

Так и с протеиновыми коктейлями. Готовя протеиновый коктейль не забывайте добавлять в него мед и фрукты. Протеиновые коктейли — это лишь способ «добить до белковой нормы», если можно так выразиться. Протеиновый коктейль на сывороточном белке — именно то, что необходимо в этой ситуации.


Протеиновый коктейль и правда будет полезен, если вы занимаетесь по программе, предусматривающей тяжелые, изнуряющие тренировки, но, ни в коем разе не выступает в роли полноценного питания! Такие коктейли называют «гейнеры» или энергетическими.

Сторонники протеиновых коктейлей придерживаются такого мнения, что для быстрого, эффективного роста мышечной массы необходимо употреблять большое количество белка прямо во время тренировки. А вот острую необходимость в дополнительном белке могут испытать профессиональные атлеты, которые употребляют протеиновые коктейли в период перед соревнованиями.

Употребление протеинового коктейля на ночь

Вкусовые добавки готовых протеиновых коктейлей делают их прием более приятным, но все же эти коктейли не идут в сравнение с натуральными продуктами. Порошковые коктейли хуже усваиваются и не так полезны для здоровья, как протеиновый коктейль из натуральных ингредиентов.

Утром можно подсластить коктейль глюкозой, а вот на ночь содержание углеводов в протеиновом коктейле нужно минимизировать. Для того чтобы протеиновый коктейль быстрее усвоился, его температура не должна быть слишком низкой. Калорийность такого коктейля может быть разной, смотря из каких ингредиентов он приготовлен. Задача белковых коктейлей – постоянно удерживать высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена.

С помощью белкового коктейля можно обезопасить себя от недостатка гликогена. Утренний коктейль обязательно должен содержать фруктозу. Некоторым сложно выпить коктейль сразу после тренировки. Используйте для этих целей белковые коктейли. Конечно, на самостоятельно приготовленный коктейль уйдет гораздо больше времени, чем на порошковый. Натуральный вкус, сбалансированное соотношение белков и углеводов подойдут для поддержания формы. Для тяжелых видов спорта этот коктейль не подойдет.

С его помощью удается уменьшить утомляемость и даже сократить периоды реабилитации, которые так необходимы после каждой тренировки. Во время нагрузки на мышцы обмен веществ в них смещается в сторону катаболизма, то есть, клетки мышц используют для работы, содержащиеся в них глюкозу и белковые вещества. Также важным является показатель накопления в мышцах молочной кислоты во время их работы. Избыток белка в рационе может обернуться некоторыми проблемами со здоровьем.

Накопление ее в организме может стать причиной развития подагры и мочекаменной болезни. PRO-TF является флагманом линейки 4LifeTransform, так как имеет в своем составе дневную порцию4Life Трансфер Фактор. Для получения наилучших результатов, PRO — TF разведите в 180 мл. или более холодной воды по вкусу и энергично встряхните в шейкере.

Мне понравилось включение ПРО-ТФ в тренировочный рацион. Для занятий бодибилдингом спортсмену необходимо соблюдать правильный рацион питания с наличием нужного количества белков, углеводов, витаминов, минералов и других питательных веществ. Белковую пищу необходимо употреблять несколько раз в день — перед тренировкой, а также после нее, утром и вечером. Она в большом количестве присутствует во фруктах и меде. Фруктоза преобразуется в гликоген на уровне печени.

Отличная альтернатива мясу — лёгкий и питательный протеиновый коктейль. Приготовить протеиновые коктейли в домашних условиях несложно, но нужно соблюдать несколько правил их готовки и употребления. Представляем рецепты белковых коктейлей для роста мышц в домашних условиях. Иногда, для повышения калорийности, в протеиновые коктейли добавляют некоторое количество жиров и углеводов (сахароза или фруктоза).

Похожие материалы: