Сколько калорий тратится при умственной работе: ru_healthlife

Процесс ходьбы сжигает около 4-х калорий в минуту, что больше 1300 калорий в день, которые требуются большинству людей для выживания. И всегда подчёркивается — чем крупнее мозг, тем больше энергии он потребляет. Если же мы заняты напряженной умственной деятельностью, наш мозг требует в пятнадцать раз больше калорий.


Этот пост для тех, кто впадает в тоску и уныние при мысли о спортзале или пробежке, больше всего любит сидеть за компом, и хочет при этом сбросить несколько килограмм. Ученые выяснили, что больше всего калорий мозг потребляет во время концентрации внимания. Во время предельной концентрации в течение 20 минут мозг способен «съесть» такое количество энергии, которое не потратил бы и за весь день, проведенный без умственной деятельности.

Как худеть, не вставая из-за компа?

Просмотр пабликов в соцсетях, веселая переписка с друзьями или игрушки (кроме тех жанров, где надо включать мозг) не потратят лишних калорий. Ну и напоследок, нельзя не упомянуть, что простая ходьба сжигает 4 ккал в минуту, так что если устали думать, сходите погуляйте.

Эмоциональные переживания

Разумеется, баланс принимаемых калорий, это основное ) тут же речь идет про то, что если баланс уже нулевой, то больше «думая» можно похудеть. Сбылась мечта пухленьких любительниц прожигать дни в соц. сетях — худеть и при этом ничего не делать. Ага, и в случае с мозгом то же самое. Спокойствие — естественное состояние организма, как мышц, так и мозга. Всё остальное — стресс.

Исследователь выяснил, что за час, посвященный разгадыванию кроссвордов, решению судоку и другим интеллектуальным играм, наш организм сжигает около 90 калорий. Ученый отмечает, что мозг человека в обычном состоянии требует 0,1 калории каждую минуту.

Чтобы понять, сколько калорий мы сжигаем в любой момент времени, стоит разобраться в затратах на физическую активность. В процентном отношении это довольно много для ткани, находящейся в состоянии покоя. Когда же мы активно над чем-то думаем, мозг может начать сжигать до 1,5 калорий в минуту.

Если вы усиленно думаете и боретесь со своими мыслями, нейроны в лобных долях мозга будут сжигать больше глюкозы. Положение сидя В калькуляторе расхода калорий есть данные о расходе калорий при положении сидя и работу за компьютером.

А занятия кикбоксингом отнимают 10 калорий в минуту

Абсолютно для всех очевидно, что при занятиях спортом и вообще какой-либо физической активности организм человека тратит энергию (калории). Не можем не пояснить: в состоянии полного эмоционального и физического покоя организм человека расходует достаточно большие объемы энергии, называемые Основным объемом.

Конечно, ничего не приходит просто так, и для того чтобы худеть, не вставая с любимого компьютерного стула, придется что-то делать, а именно — думать. В результате группа, заучивающая тексты из книг потратила на 200 ккал больше, чем студенты-бездельники, а те, кто работал за компьютером, сожгли на целых 250 ккал больше. Ещё одна особенность — эмоциональные переживания увеличивают энергозатраты на 10-20%, а интеллектуальная деятельность, сопровождаемая эмоциями, на 30-40%.

Чтобы худеть за компом, надо выполнять какую-то интеллектуальную деятельность, например, читать сложные для восприятия, интересные статьи и книги, решать какие-то задачи, разгадывать кроссворды. При этом желательно не отвлекаться, дольше сохранять концентрацию на предмете. Конечно, вы не сможете устраивать себе напряженные экзамены каждый день, однако что-то сделать всё-таки можно. Например, решать логические задачки на время или играть с кем-то в шахматы.

Мозг, если ничем особенным не занят, сжигает примерно 1/10 калории в минуту. Чем дольше вы концентрируетесь, тем больше калорий сжигаете. Напряженная мозговая деятельность способна сжигать довольно большое количество калорий. Более интенсивная физическая активность, как например кикбоксинг сжигает 10 калорий в минуту.

Похожие материалы: