RU — Три вида жиров

Абдоминальный жир постоянно высвобождается, даже в покое, и направляется в печень. Абдоминальный или брюшной жир, накапливающийся в области живота и талии, является распространенной проблемой не только женщин, но и мужчин. Чем больше жира в абдоминальной области, тем активнее высвобождаются адипокины, именно так они называются. Абдоминальный жир откладывается глубоко в брюшной полости за мышцами пресса, окружая собой внутренние органы.


Факты о жире, полученные в результате последних научных исследований, поистине удивительны. Внутренний жир нельзя увидеть или нащупать. Его доля по отношению к общему содержанию жиров в теле невелика. Если количество жира в организме женщины в среднем 20-25 кг, то из них всего 2,5-5 кг – внутренний, брюшной. Подкожный жир, напротив, вреда здоровью не приносит.

Все потому, что из-за возрастных гормональных изменений жир перераспределяется – не в пользу здоровья. И дело не только в калориях. Через год результат будет впечатляющим: 12 кг! При этом из вашей жизни уйдет не только ставший безразмерным гардероб, но и все «лишнее» — то, чего ты не увидишь в зеркале. Однако наиболее действенным способом в борьбе с висцеральным жиром является абдоминопластика (перейти по ссылке абдоминопластика москва).

Таким образом, ожирение по абдоминальному типу является не только эстетическим недостатком, но и тревожным симптомом наличия метаболического синдрома. Но данная статья содержит рекомендации о том, как убрать абдоминальный жир, не прибегая к помощи специалистов.

Не находя дополнительного места для излишнего жира, организм откладывает его внутри органов, мышц или даже сердца и печени. Вся причина в том, что жир накапливается вокруг печени, вырабатывается холестерин, он закупоривает артерии, подвергая человека риску инсульта, сердечного заболевания и диабета. Висцеральный жир – самый трудно убираемый, но, взяв себя в руки, его можно победить, соблюдая советы, приведенные в данной статье.

Большинство бодибилдеров знает о разных видах волокон, составляющих мышцы. Но нужно знать и то, что метаболическая активность разных видов жиров тоже неодинакова. Висцеральный жир, который наиболее глубоко залегает и располагается около основных органов. Подкожный жир расходуется наиболее активно и легко реагирует на комбинацию диеты и упражнений, особенно аэробных.

Как накапливается абдоминальный жир и чем он опасен?

От жира, определяемого половой принадлежностью и располагающегося у женщин в области груди, ягодиц и верхнего региона бедер, гораздо труднее избавиться при помощи упражнений. Висцеральный жир самый неустойчивый из всех, от него легче всего избавиться при помощи диеты и упражнений. Чаще всего это сопровождается сокращением объема талии, но мобильные характеристики этого вида жира представляют серьезную угрозу для здоровья сосудов и сердца.

Еще такой тип ожирения называют андроидным, поскольку именно у мужчин жир откладывается в области живота, но для женщин этот вид ожирения не менее опасен. Абдоминальное ожирение увеличивает и риск диабета типа 2. Жировые клетки в абдоминальной области особенно инсулинорезистентны.

Комбинация инсулинорезистентности и ускоренного метаболизма жиров называется метаболическим синдромом. Все, что сокращает абдоминальные жировые отложения, например, диета и упражнения, подавляет или вообще останавливает высвобождение адипокинов.

Абдоминальный жир и принципы борьбы с ним

Вообще организм быстро реагирует на жиромобилизующие эффекты гормона роста, деятельность которого подавляется в условиях избытка висцерального жира. Кроме того, поднимается и уровень тестостерона.

Главный секрет заключается в том, что если вы хотите избавиться от лишнего жир в области живота и сохранить полученный результат, то в первую очередь необходимо нормализовать баланс гормонов. Тем не менее, такую благоприятную для сжигания жира среду легко нарушить. Когда уровень кортизола повышается часто, это дает сигнал организму откладывать абдоминальный жир, который в случае сильного стресса будет использоваться в качестве быстрого источника энергии.

Тем, кто недавно перешел на здоровое питание, будет полезно принимать пищу четыре-пять раз в день – это обеспечит нормальный уровень инсулина и не даст повышаться кортизолу. И наконец, чтобы восстановить циркадные ритмы, принимайте мелатонин в виде пищевой добавки. К концу исследования процент содержания жира на талии и бедрах также уменьшился. В результате хронического недостатка углеводов мозг и организм в целом может потерять чувствительность к таким метаболическим гормонам, как лептин и инсулин.

Обычно оно предшествует диабету и заболеваниям сердца. Ни пресловутая складочка на талии, которую вы критически разглядываете в зеркале, ни ненавистное «галифе» на бедрах не страшны.

Избавляемся от висцерального жира с помощью правильного питания

Здесь важна база, которую вы готовите в молодости, — это своеобразный фонд, он поможет вам безболезненно перенести побочный эффект менопаузы. К ожирению это не имеет прямого отношения – ваш генетически обусловленный жировой «подтекст», или, иначе, особенности фигуры, пагубно на здоровье не сказывается.

Если среди ваших родственников есть склонные к полноте, внимательно следите за здоровьем, переходите на низкокалорийный рацион и минимум три часа в неделю посвящайте спорту. Поезжайте тише: 250 г в неделю. При слове «галифе» женщины вздрагивают и морщатся.

Кстати, физические упражнения нейтрализуют большую часть опасных последствий метаболического синдрома, вызываемого излишками жира в абдоминальной области. Исследования показали, что излишки жира в абдоминальной области в 5 раз увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, как у мужчин, так и у женщин.

Похожие материалы:

  • При молочнице кто использовал ФлуомизинПри молочнице кто использовал Флуомизин А что с Флуомизином, когда его ставить? Флуомизин , он тоже вытекает, немного помучилась с прокладками и слава богу пока что эта зараза от […]
  • Особенности применения АевитаОсобенности применения Аевита Перед применением лекарственного препарата Аевит обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Так, например, отзывы о витаминах Аевит […]
  • Кашель при отеке горлаКашель при отеке горла Лечение отека должно быть направлено как на причины, так и на механизмы развития осложнения. Выраженный отек, возникший на шее и подкожной […]