Прокачка связи мышц и мозга

Так вот, я совершенно не чувствую свои грудные мышцы!! Чем больше физический объем мышцы, тем проще чувствовать ее работу и контролировать эту работу ментально. Вам надо сосредоточиться и думать о мышце, над которой вы работаете. Например, если вы хотите научиться чувствовать ваши грудные мышцы, то лягте на кровать и представьте, что в руках держите гриф от штанги.


КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ — для этого нужно научиться хорошо ее чувствовать при тренинге!!! В этой статье вы узнаете одно из обязательных условий для успешного роста ваших мышц! Без этого у вас не получится долго прогрессировать. Казалось бы, взял гантели, начинаешь их жать или тянуть, а мышцы по любому будут сами сокращаться.

Но не тут то было. При поднятии весов, та мышца, которую мы решили прокачать, может вообще не получить должной нагрузки, если мы не научились её чувствовать.

Вам нужно уметь чувствовать ваши мышцы, чтобы понимать, как именно нужно приложить, то или иное, усилие. Обычно те мышцы, которые атлет научился грамотно сокращать, при выполнении упражнений, выглядят всегда более развитыми и эстетичными. Любое движение в нашем теле начинается с мозга, вернее с электрических импульсов, которые он сообщает, с помощью нервной системы, нашим мышцам.

Прокачка связи мышц и мозга

Лучше возьмите чуть меньший вес, но сокращайте мышцы правильно! Он запомнит это движение и то, как должны работать ваши мышцы. После этого ваши тренировки станут гораздо продуктивнее и результат вас приятно удивит. Лучше сразу идти в правильном направлении. Может быть, мне просто не хватило настойчивости и информация об этом присутствует в Вашем блоге. Проясните, пожалуйста, этот момент.

Очень часто при занятиях спортом (или просто своим телом) люди сталкиваются с зажатыми (скованностью) и забитыми мышцами, что не дает возможности раскрыть свой потенциал на максимум. Начнем с забитых мышц, легче всего это сделать на ярком примере.

Вроде бы и мышцы больше стали, и эффективнее работают, но нет нужной отдачи от мышцы. Нет ощущения полного управления и контроля над ней (ними). Мышца очень быстро устает, как будто ей чего-то не хватает. Как ни странно, сразу же перейдем к зажатым мышцам. Не к сильным мышечным зажимам, а слегка зажатым мышцам. Такое случается, когда одна мышца или группа мышц не может работать во всем возможном (и свойственном) диапазоне.

Такая мышца или группа мышц дают хорошие результаты в узком диапазоне нагрузок. Как следствие зажатости мышц, они могут самопроизвольно сжиматься, не давать возможности в некоторых ситуациях использовать их на максимум. Зачастую эти мышцы частично никогда не расслабляются, причем не вся мышца — а лишь ее часть, оставаясь всегда твердой.

Как правильно напрягать мышцы?

Каждый раз оставляя часть мышцы немного напряженной или зажимая мышцами доступ крови, или даже излишне усердное («правильное») использование мышцы ведет к постоянной забитости. В любом случае, стоит обратить внимание на работу мышц изнутри, немного поубавить темп во время тренировок и сделать так, чтобы каждое движение было идеальным для себя самого — нравилось изнутри.

Для каждого человека правильное использование мышцы является крайне индивидуальной «штукой», хотя внешне, исполнения любого движения, может выглядеть практически идентичным.

Зачастую, на избавление зажатости и забитости всех мышц тела уходит несколько месяцев. Даже не надо знать строение мышцы — просто чувствовать ее работу, усомнившись в каждом моменте, каждом минимальном движении, даже когда лежишь на диване. Эффективная тренировка мышц начинается не с большого рабочего веса и не с выбора программы упражнений.

Под рекомендуемой в бодибилдинге тренировкой «до отказа» понимается невозможность выполнения последнего повторения в упражнении, когда мышца буквально отказывается работать из-за большой нагрузки. При выполнении как базовых упражнений, так и всевозможных изолирующих, вы должны мысленно напрягать мускулатуру, создавая и укрепляя ее связь с мозгом. Если вы не умеете чувствовать сокращения различных мышечных групп, эффективность вашей тренировки не велика.

Всем привет!! Я новичок и недавно прочитал, что для роста мышц нужно чувствовать их сокращение во время подхода. Сегодня мы поговорим о том, почему так важно научиться грамотно сокращать ваши мышцы, и почему без этого серьёзный прогресс невозможен.

Похожие материалы:

  • Диагностика и лечение холестазаДиагностика и лечение холестаза Печень страдает независимо от причин, спровоцировавших застой желчи в желчном пузыре. Застой желчи в пузыре или холестаз может появиться […]
  • Общие сведения о щитовидной железеОбщие сведения о щитовидной железе Болезнь развивается чаще у детей от 3 до 12 лет и не зависит от пола ребенка. Тиреотоксикоз – заболевание, связанное с избыточным уровнем […]
  • Наружная группа мышц тазаНаружная группа мышц таза ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА (m.iliopsoas). Между сухожилием средней ягодичной мышцы и большим вертелом имеется синовиальная сумка. Задние […]