Определение процента подкожного жира

Данный калькулятор рассчитает процент жира по пяти формулам. Процент жира определяется из расчетных таблиц. Калькулятор считает процент жира пятью способами и также подсчитывает среднее.


Методом «кожной складки» измеряется доля жира, пальцами зажимается жир и затем калипометром измеряется толщина. Кожная складка является без эффективным, точным и практичным методом для измерения и отслеживания доли жира. Персональный калипометр стоит не дорого и для многих его оказывается достаточно.

Если у вас высокая доля жира (калипометр не может захватить кожную складку), или необходимо сбросить более 35 фунтов, начните с BIA, а затем перейдете к калипометру. BIA данные для людей с низким содержанием жира имеют тенденцию отклоняться от истинных. Этот метод использует измерение окружностей для оценки концентрации жира. Метод ВМС США берет окружность талии, шеи и рост для мужчин, и окружность бедер, шеи и рост для женщин. Этот метод считается наименее точным, потому что он не прямо измеряет жир (даже если постараться).

Все эти методы основаны на алгоритмах, переводящих измеренные параметры в оценку доли жира, ни один из них не идеален. Так какой же единственно точный метод измерения жира? Разрежьте тело и рассмотрите жир, как при вскрытии.

Определение процента подкожного жира

Если нет, то в двух словах – это предмет, получивший широкое признание, бешеную популярность и, как следствие всего этого, разошедшийся большим тиражом. Наша текущая статья – процент жира в организме, как раз из той же серии, т.е. она будет носить прикладной характер и помогать решать различные “замерные” вопросы.

Они включают в себя существенный/важный жир — необходим для оптимального функционирования и хранение жира — место (или места) для избыточной энергии. Масса без жира. Состоит в основном из белка и воды. Скелетные мышцы являются основным компонентом массы без жира, но такие органы, как сердце, почки, печень и т.д.

Как Вы, наверное, поняли, мы сегодня будем разбираться с жировыми отложениями, т.е. с общим процентом жира в организме, и как его замерить. Прежде чем переходить к практической части, давайте вспомним, какие функции выполняет жировая ткань, и какие два вида жира существуют.

Чтобы цифры были не такими сухими, приведу картинную галерею обоих представителей пола по содержанию жира в организме. Процент жировой ткани в пределах 3-7% – это уже уровень соревновательных атлетов, которые показывают свои телеса на сцене, и очерченность мускулатуры для них не пустое сотрясание воздуха.

В ней-то мы наконец узнаем, как правильно замерить свое “сальце”, и какие телодвижения для этого придется совершить. Заключается он в стриптизе до нижнего белья и наблюдении за своим отражением.

Это на полпути между 28 и 30 на графике. Ссылаясь на график для мужчин, мы находим промежуточные значения процента, это 40 и 45 мм. 42 мм являются 2/5 пути между 40 и 45. Жир для 48 мм составляет 20,3%, а для 45 мм=21,8%. Знать количество своего “сальца”, конечно, интересно, однако с практической стороны это мало что дает. И все потому, что изменение на X процентов визуально заметить очень сложно.

Например, у нас есть мужчина весом 95 кг. Он измеряет свой процент жира и получает значение 30%. Умножая 95 кг на 30% получаем 28,5 кг – это общий вес подкожного жира мужчины. Вывод: за 1 месяц тренировок человек потерял полкилограмма мышц и 6,5 кг жира – это очень хороший результат, значит, такая программа и диета работают!

Для оценки промежуточных результатов диеты необходимо следить за содержанием мышц и жира в организме. Часто, когда худеют только с помощью диеты, исчезает не только жир, но и мышечная ткань, которая необходима организму — например, сердце — это мышца. Мышцы потребляют больше калорий. Существует довольно много способов определить процент жира с помощью формул и таблиц по некоторым замерам параметров фигуры. На нашем сайте Вы можете воспользоваться самым подробным калькулятором, который посчитает процент жира по Вашим данным.

У каждого метода есть свой график, на котором желтым выделен Ваш процент жира. При наведении на желтую часть графика, Вы увидите рекомендации на основании рассчитанных данных.

Ниже представлены два сводных графика: на первом отмечены расчеты по всем методам, в том числе и среднее значение. На втором графике Ваш процент жира оценивается по более точной методике Джексона и Поллока, с учетом возрастной категории. Важнейший из них — процент жира, а не вес. Все военные подзразделения США рассчитывают этот показатель. Причем расчет производится по-разному в зависимости от возраста.

Нажмите «Рассчитать» и калькулятор отобразит Ваш процент жира на фотографиях, графиках и таблицах. В среднем, процент телесного жира у представительниц прекрасного пола на 5-8% больше мужчин, и составляет приблизительно 23-25%.

Похожие материалы: