Можно ли мешать гейнер с соком

Кстати у меня почти такаяже проблема с усвоением…Перед тренировкой выпиваю гейнер, за пол часа,за час по разному, так вот в зале потом не могу заниматся, чувство полноты и постоянное отрыгивание. Надеюсь пьёшь сразу всю порцию, то бишь 50 г белка и 40 г углеводов? Вторая причина — это то, что в молоке содержится белок (казеин побольшей части) и углеводы (лактоза), которые «повышают» пищевую ценность гейнера.


После покупки гейнера или протеиновой смеси, возникает ряд вопросов на тему как правильней употреблять эти спортивные добавки. Абсолютное большинство спортсменов разбавляют гейнер молоком. Это самый распространенный вариант и, зачастую, производитель на упаковке производит расчет пищевой ценности, с учетом того, что гейнер будет смешан с молоком.

Также можно использовать топленое/концентрированное молоко. Это может быть важно например при похудении (правда вопрос о рациональности использования гейнера при похудении остается открытым…). Кроме того, многие производители добавляют слишком много сахара и ароматизаторов в свои продукты.

А за молоком приходится идти в магазин, и после тяжелой тренировки это делать не всегда хочется. Профессиональные атлеты принимают пищевые добавки практически каждый день, поэтому большинство из них хочет точно знать, с чем мешать гейнер. Вообще, не существует каких-то ограничений в выборе подходящей жидкости для приготовления гейнеров. Это может быть и вода, и молоко, и сок, и кефир. Спортсмену следует ориентироваться только на собственные вкусовые предпочтения.

Можно ли мешать гейнер с соком

Гейнер нельзя разводить в кипятке, так как сухая смесь содержит в своем составе белок, который в горячей воде теряет все свои полезные свойства. Это достаточно важный критерий, так как некоторые разновидности гейнеров уже сами по себе очень калорийны. Некоторые производители даже указывают пищевую ценность своего продукта с учетом того, что он будет смешан с этой жидкостью, и сами рекомендуют именно такой способ приготовления.

Самостоятельно размешать гейнер в жирном йогурте или ряженке, к примеру, очень сложно. А на счет молока — то у многих людей небольшие расстройства с желудком или кишечником могут быть во время курса. Лучший вариант — вода. Разве что шоколадный вкуснее на молоке. А зачем с соком мешать гейнер, если его можно и с молочком, творожком и даже с мороженным (для гурманов) размешать?

Я размешиваю с соком, но с березовым. С молоком — нет, если только действительно нежирным. С виноградным, персиковым соком, яблочным — мрак. Еще с водой можно, как тут выше сказали. Попробуй уменьшить дозы, бодяж его с водой, а не молоком, пей в середине дня, к примеру, а не утром, на пустой желудок. НУ вообщето на банке написано 4 ложки, но я 3 добавляю, но всеравно напрягает ходить по залу и рыгать… Наверно, он перепутал протеин с тайдом для ручной стирки (не реклама!).Я сам более полугода ел отечественный протеин и гейнер и все в порядке.

С чем еще можно употреблять гейнер

Многие начинающие и профессиональные бодибилдеры употребляют такую спортивную добавку, как гейнер. Разумеется, мешать спортивную добавку вы можете с чем захотите, а сок придаст ей своеобразный вкус, который понравится немногим.

Перемешав его с любым соком шоколадный или ванильный спортпит, коктейль получится не самым вкусным. Можете воспользоваться кухонным блендером – он быстро справится с задачей. Что касается жирности молока, от нее зависит калорийность. Многие размешивают гейнер в жирном молоке, но вы выбирайте тот вариант, который подходит под ваши цели. На полезных свойствах спортивной добавки это не отразится. Культуристы интересуются, можно ли заменить гейнер сухим молоком?

Мешайте гейнер с любой понравившейся основой. Смешивание гейнера с водой – самый доступный способ. Гейнер с водой — второй по полярности рецепт приготовления. Подавляющее большинство культуристов добавляют гейнер в жирное молоко. Разберемся, можно ли гейнер смешать с соком из фруктов или овощей?

Похожие материалы: