Мелатонин и его роль в похудении

Мелатонин встречается не только у человека, но и у животных, растений и микроорганизмов. Препараты мелатонина впервые стали доступны в США только в 1993 году, таким образом, это вещество имеет довольно короткую фармакологическую историю и его потенциал еще не полностью раскрыт.


Мелатонин, или гормон сна, обнаружен практически во всех живых организмах на планете. Самая важная функция мелатонина – это регулирования сна и бодрствования. Доказано, что мелатонин является одним из сильнейших естественных антиоксидантов, замедляющих процесс старения организма и развития недоброкачественных клеток.

В среднем и пожилом возрасте уровень естественного мелатонина снижается, поэтому именно тогда многие начинают чувствовать беспокойство и апатию, от которых недалеко до серьёзного стресса. Нужно вовремя проверить уровень мелатонина и принять меры — наладить сон, для этого может понадобиться дополнительный приём мелатонина.

Мелатонин и его роль в похудении

Учитывая, что потребность здорового организма в мелатонине составляет около 3 мг в сутки, нужно следить и регулировать его количество. Нехватка мелатонина может привести к затяжной депрессии и потерей ориентации во времени – режим сна и бодрствования будет нарушен. После принятия мелатонина необходимо избегать яркого освещения.

гормоны положительно влияющие на вес

Гормоны и вес взаимосвязаны. Уровни различных гормонов в организме женщины постоянно меняется в зависимости от возраста, времени года, фазы менструального цикла и даже настроения. И вместе с ним происходят изменения в весе, который то уменьшается, то прибавляется. Жир в организме женщины гармонично связано с телосложением. Природа подготовила женщину к беременности и родам. Жир накапливается и распределяется по всему организму с учетом логики.

Избыточная же масса тела наблюдается тогда, когда происходит сбой в регуляции гормонов. Соматотропный гормон снижает вес. Расщепление жиров происходит в ночное время, потому для женщины так важен сон – тогда гормон качественно выполняет свои функции и не возникает никаких проблем. Следует также заметить, что ночью вырабатываются и другие важные гормоны, например, кортизол и пролактин.

Это выражается в повышенном аппетите и, как следствие, неправильном питании. Помните, что нормальный сон – это ваша защита от лишнего веса: организм будет работать без перебоев, только если гормоны смогут правильно работать в четко очерченные промежутки времени.

соматотропный гормон и щетовидная железа

Тестостерон – у женщин его вырабатывают надпочечники и яичники. Если его уровень в организме снижается, это ведет к потере мышечной массы, что влияет на процессы метаболизма. Тестостерон — гормон для набора качественного веса (мышечной массы) и повышения полового влечения.

Сфера действия мелатонина: от «А» до «Я»

Гормон стресса – кортизол, вырабатываемый надпочечниками, также очень важен при обмене веществ. При потреблении сладких блюд повышается уровень инсулина, но он замедляет расщепление жиров и ускоряет их синтез. Таким образом, женщине хочется еще больше сладкого, которое опять же провоцирует выработку инсулина и так по кругу. А жиры в это время накапливаются.

Этот гормон положительно влияет на обменные процессы и притупляет аппетит.Гормоны мелатонин и серотонин – это гормоны гипоталамуса и гипофиза. Возможно, это небольшие нарушения на почве стресса и хронической усталости, что вызывает переедание и потребление сладкого. Если изменения в массе тела привязаны к определенному циклу (менструальный, сезонный, возрастной), то могут помочь изменения в питании, прием витаминов и корректировка спортивных нагрузок.

В эпоху прогресса и увеличения темпа жизни многие просто не могут себе позволить посещать специальные программы или спортивные залы для похудения в силу финансовых затрат или нехватки времени. И если встречается мнение, что можно спать и худеть, оно имеет право на существование. Стоит только знать, как выработка гормона мелатонина влияет на похудение. Выработка гормона мелатонина происходит в шишковидной железе (эпифизе).

В 1963 году 17-летний подросток Рэнди Гарднер из Сан-Диего провел 264 часа без сна (11 суток) и был занесен в Книгу рекордов Гиннеса. Чтобы погрузить человека в сон, мелатонин успокаивает нервную систему, утоляет голод, замедляет метаболизм, контролирует артериальное давление для нормализации кровотока.

Если человек крепко спит каждую ночь в темноте, он меньше болеет, выглядит моложе, красивее и счастливее. С приходом весны и увеличением количества света все живое начинает размножаться, чтобы успеть вывести и выкормить малышей. Проблема похудения тревожит не только женщин, но и мужчин. Не всякий сон может подарить необходимую дозу мелатонина. За один час до отхода ко сну выключайте телевизор и компьютер.5.

Мелатонин был выделен и изолирован в 1958 году профессором Aaron B. Lerner, он полагал что это вещество может быть полезно для лечения кожных заболеваний. Выработка гормона мелатонина в необходимом количестве уберегает организм от ожирения и развития сахарного диабета.

Похожие материалы: