Кулинарные программы

Теперь вам известно, в каких продуктах содержится креатин. В жестком мясе много соединительной ткани, а следовательно, коллагена и эластина. К еде, богатой креатином, можно также отнести и молочные продукты. В 500 граммах свежего и сырого говяжьего мяса содержится приблизительно 2 грамма креатина.


Большинство спортсменов в современном мире для достижения наибольших результатов принимают различные спортивные добавки и спортивное питание. Одним из таких продуктов является креатин. Но стоит отметить, что креатин можно получать, принимая спортивные добавки и употребляя продукты, богатые креатином. Кроме того, креатин вырабатывается и самостоятельно в нашем организме с помощью печени и поджелудочной железы путем расщепления глицина, аргинина и метионина.

Еда, богатая креатином, должна являться неотъемлемой частью рациона любого спортсмена. Но не стоит пытаться увеличить потребление креатина посредством приема пищевых продуктов – это может привести к ожирению. Если вы не знаете, где содержится креатин, то мы рекомендуем вам прочитать нашу статью. Конечно, лучшим способом для спортсменов пополнить организм креатином – это купить его в чистом виде. Он продается в специализированных магазинах спортивного питания в форме порошка или капсул.

Кулинарные программы

Но стоит отметить, что во время приготовления говядины часть креатина теряется. Прием большого количества продуктов, содержащих креатин, может привести к ожирению и чрезмерной нагрузке внутренних органов, например, к ухудшению работы желудка. Именно поэтому получать креатин спортсменам только из продуктов питания – неправильно. Эффективней использовать пищевые добавки с креатином.

Жиров в мясе содержится 0,5 % (телятина), от 2 до 17 (говядина и баранина), да 50 % (свинина)

Продукты, богатые креатином, нужны нашему организму при хронической сердечной недостаточности, для снижения холестерина в крови, улучшения работы сердца. Кроме того, зная в каких продуктах содержится креатин, можно оказать дополнительную помощь организму при лечении различных мышечных расстройств, а также острых и хронических воспалений.

В та же время мясо с недостаточным количеством жира обычно жестко и менее вкусно

Так вы сможете наглядно увидеть список продуктов, содержащих креатин. Расчет в таблице указан на 1000 грамм продукта. Это поможет вам сделать свой рацион более разнообразным, питательным и полезным для здоровья. Но обращаем ваше внимание на то, что для получения достаточного количества креатина из пищи, нужно съесть довольно большое количество продуктов.

Чем мягче и нежнее мясо, чем больше в нем мышечной ткани, тем ценнее оно по белковому составу

Полкилограмма свежей, сырой говядины содержит около 2 граммов креатина. Теперь вы можете сами сделать вывод, что для получения достаточного количества креатина из пищи необходимо потреблять очень большое количество продуктов.

Очевидно, что с переходом человека в менее подвижные условия, потребность в еде существенно сократилась, вместе с этим было сопряжено и снижение поступления креатина. Таким образом, мы не вызываем перегрузку метаболических систем организма, а переводим их в режим раннего функционирования, в каком-то смысле возвращаем в более выгодные первозданные условия.

Древний человек, выбирая себе пищу из того, что его окружало, пользовался методом проб и ошибок. На севере, где растительный мир довольно скуден, люди вынуждены были в основном есть мясо и рыбу. А жители южных районов, кроме мяса, в изобилии пользовались и дикорастущими растениями. Эти страны ежегодно продают (в основном в США) более 500т лапок. С 1971 г. налажен экспорт живых лягушек из России и Украины. В первый год из Килийского района Одесской области было поставлено во Францию 20 т лягушек.

Кое-где, например, в Канаде, Индии, Мексике, на Филиппинах, уже имеются «лягушачьи фермы». Эту вывеску нередко видишь в ресторанчиках Браззавиля. Вообще крокодила в Конго едят в вареном, жареном и запеченном виде с различными соусами и приправами.

Креатина много в таких продуктах питания, как рыба всех видов, свинина, говядина, молоко. В суточном рационе питания содержится около 1 грамма креатина, но для спортсменов такого количества недостаточно. В литре коровьего молока содержится около 0,1 грамма креатина.

Похожие материалы:

  • Домашнее лечение гангрены окопникомДомашнее лечение гангрены окопником Домашнее лечение гангрены окопником. Лечение гангрены в домашних условиях простоквашей. Как лечить гангрену крапивой и лопухом в домашних […]
  • Таблица умноженияТаблица умножения Перед вами бесплатная онлайн-игра с таблицей умножения. Эта игра предназначена и чрезвычайно полезна для детей от 3 до 10 лет. Она […]
  • Кровь в моче – тревожный симптомКровь в моче – тревожный симптом Чаще всего причиной наличия крови в моче является мочекаменная болезнь. Наличие крови в моче – это не самый распространенный симптом […]