Книги по бодибилдингу и фитнесу — Как накачать мышцы

Мышца – вовсе не однородное образование. Это лучшая книга по бодибилдингу для опытных атлетов. Книга содержит огромное количество полезной и интересной информации, которая поможет добиться реальных результатов на пути к совершенству, а именно накачать мышцы живота.


Сегодня, мы поговорим о лучших книгах по бодибилдингу — важном строительном кирпичике в деле развития гармоничной мускулатуры, который, по совместительству, также является и пищей духовной. Некоторые же книги были настолько “раритетны”, что ими можно было пользоваться только в библиотеке и только под неусыпным взором работников культуры.

Сейчас же, в век повального засилья интернета и электронных технологий, найти даже редкий экземпляр книги не представляется сложным занятием. Можно сказать, что в этой книге заключена философия становления великого атлета.

Часть 1. За счет чего растут мышцы

Книга, вышедшая из под пера Арнольда в 1998 году (оригинал) и представляющая собой выжимку того тренировочного опыта, который он накопил за годы шествия к титулам мистер Олимпия. Считается одной из лучших “думающих” книг по бодибилдингу, предназначенных именно для новичков-любителей.

Прочитав эту книгу, Вы станете сами себе режиссером тренером и будете легко разбираться во всех процессах, связанных с силовыми тренировками. Она является полным антиподом книге МакРоберта и идеально подходит бодибилдерам со стажем для построения своих высокоинтенсивных тренировок. Другими словами – перетренированность мышцам не нужна, а нужна их максимальная работа в упражнении.

Как лучше накачивать мышцы – за счет миофибрилл или за счет саркоплазмы?

Книга универсальна, и подойдет как мужчинам, так и женщинам, как любителям, так и профессионалам. Переведена более чем на 30 языков и является бестселлером №1. Изучив книгу, ее иллюстративный материал и практические рекомендации, Вы с легкостью сможете составить собственную программу тренировок.

Книга из разряда «тяжелой артиллерии». Интригующий заголовок книги и не менее интригующее содержание. Книга представляет собой руководство по силовому тренингу. Книга написана простым и понятным языком, что, несомненно, повышает ее ценность в глазах читателей. Свыше 90 анатомических иллюстраций к упражнениям, предназначенным для тренировки мышц груди, ног и ягодиц, спины и плечевого пояса, рук и брюшного пресса. Упражнения на тренажерах, со свободными отягощениями и с массой собственного тела, а также упражнения на растягивание мышц (стретчинг).

В книге описываются разные упражнения, расказывает как можно похудеть, программы тренировок. Стюарт Мак Роберт «Руки Титана» В книге описывается как накачать большие и сильные руки, чтобы окружность вашего бицепса стала 40 см в объеме или даже больше. АННОТАЦИЯ: Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации.

Здесь вы сможете скачать бесплатные электронные книги по бодибилдингу, пауэрлифтингу питанию, фармакологии и т.д. Для того чтобы повысить эффективность упражнений, спортсмену необходимо мысленно сосредоточиться на работе мышц, которые он тренирует.

Много лет бодибилдеры знают, что накачка мышц, увеличение их размеров требует тяжелой работы с большими рабочими весами в низком числе повторений. Биопсия мышц чемпионов бодибилдеров показала преобладание мышечных волокон типа 2А, а не 2В, как ожидалось. Ученые хотели оценить разницу в уровне синтеза мышечного протеина в тренируемой мышце, замеряя как синтез сократительных протеинов, так и синтез соединительных волокон. Повышение синтеза мышечного протеина напрямую связано с накачкой мышц, увеличением их размеров и силы, особенно с случае сократительных протеинов.

пампинг упражнения

Это позволяет предположить, что такой стиль тренировок способен увеличивать как силу и размеры, так и выносливость мышц одновременно. Главное – это добиться максимального накопления в целевой мышце продуктов утомления.

И еще, если какой-либо «эксперт» в спортзале говорит вам, что для накачки «вот такой» груди, вам обязательно нужно жать лежа 150кг, можете ему не верить. Чем больше в мышце энергетических запасов (гликогена, креатина и креатинфосфата) и ферментов, отвечающих за работоспособность мышцы, тем «более наполненной» она является.

Этот проект для тех, кто встал на путь бодибилдинга. Здесь Вы узнаете все о тренажёрном зале, программах тренировок и правильном питании. Только эффективные методики и действенные советы. Еще каких-то 10-15 лет назад, чтобы отыскать хорошую “книженцию”, необходимо было изрядно побегать и попотеть, дабы заполучить сей ценный экземпляр в свою коллекцию. Так дела обстояли практически в любой сфере, и спорт (в частности, бодибилдинг) также не был исключением.

Что такое пампинг?

Разумеется, Ваш профессиональный рост и развитие как спортсмена не возможен без чтения специализированной литературы. Чем больше Вы читаете, тем авторитетнее становитесь в своих глазах и глазах людей, Вас окружающих. С одной стороны, это хорошо – налаживаются коммуникации, но с другой – консультации на бесплатной основе Вам постоянно оказывать не смогут, товарищи же – не факт, что будут рядом в нужную минуту.

Бодибилдинг осиротел.] и в этой , мы уже говорили про этого человека – отца-основателя бодибилдинга и по совместительству менеджера и наставника Шварценеггера. В ней Вы найдете не только исчерпывающую информацию о продуктивных методах наращивания мышечной массы, но и узнаете о забытых секретах тренировок мастеров прошлого.

Логично предположить, что для накачки мышц нужно использовать рост именно этих составляющих как самых значимых. Естественно, что получить внушительные мышцы будет значительно легче и быстрее там, где у вас под рукой будет…..

Похожие материалы: