Дюкан (Круиз): продукты

Это второй этап диеты Дюкана. Сейчас на Круизе (2 ЧБ/2ОБ). Этап Круиз диеты Дюкана — очень важный период в похудении по этой методике. Итак, вам понравилась диета Дюкана, с чего начать? Итак, диета Дюкана – 2 этап, рецепты которого обогащаются растительными ингредиентами. Следующий за «Атакой» этап диеты Дюкана – это фаза активной потери веса до желаемой отметки. Тем, кто придерживается диеты Дюкана, так или иначе хочется себя иногда побаловать.


После окончания первой стадии диеты приходит время для перехода на новую стадию, с новыми правилами и рационом. Пьера Дюкана считают одним из самых известных и читаемых диетологов во Франции, а его книги известны далеко за её границами. В общем, исследования Дюкана заключены в 19 книгах, которые стали логическим итогом проделанных им тридцатилетних исследований и практики.

Общий принцип похудения по методу Дюкана подходит очень многим: есть и при этом худеть. Круиз длится так долго, как это необходимо для сжигания всех лишних килограммов. На этапе Круиза запрещены картофель, кукуруза, чечевица, фасоль (не стручковая), горошек, бобы, оливки, маслины и авокадо.

Алкоголь относится к списку запрещённых продуктов на этапе Круиза. На второй фазе использовать алкоголь можно только для приготовления блюд, так как за это время он испаряется. Обещанный результат во время фазы Круиз – это минус один килограмм за неделю. Решила попробовать метод Дюкана, так как после родов весила 82 кг. Признаться честно, для меня диета не была лёгкой, немного болели почки, и кружилась голова. На Круизе уже шесть недель, сбросила 5 килограмм и 200 грамм. До идеального веса осталось ещё 5. Думаю, к началу весны смогу достичь нужного результата.

Меню недели для любой фазы желательно продумывать заранее, чтобы рацион был разнообразным. На обед скушайте паровую котлету из телятины с отрубной лепешкой Дюкана, выпейте стакан кефира. Ограничение использования масел для приготовления блюд заставляет искать новые рецепты для меню на неделю во время фазы «Круиз».

Поэтому в меню на неделю можно смело добавить правильно приготовленный пирог с курицей. 1. Метод Пьера Дюкана основывается на потреблении натуральных продуктов. 2. Единственный недостаток диеты — возникновение дефицита жиров и возможная нехватка некоторых микроэлементов. 3. Перед началом процесса похудания по методу Дюкана пройдите консультацию у специалиста и убедитесь в отсутствии противопоказаний.

Стадия Круиз длится 2-6 месяцев и предполагает чередование белковых (ЧБ), белково-овощных (БО) дней. Схему потребления продуктов вы выбираете самостоятельно. В процессе Круиза автор допускает потребление продуктов первой стадии, а также различных корнеплодов за исключением крахмалосодержащих.

Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация. К первоначальному рациону фазы Атаки добавляется 28 овощей, которые значительно разнообразят ваше меню, и сделают его еще более полезным и эффективным. Вы так же, как и в первой фазе, в белковые дни задействуете жировые резервы, а в смешанные организм получает энергию из поступающих продуктов.

Дюкан (Круиз): продукты

Кроме похудения, этот этап является ответственным за чистку организма от шлаков и токсинов. Разрешено кушать свеклу и морковь, но в очень ограниченных количествах.

Круиз диеты Дюкана — схема чередования

Есть продукты, которые хоть и разнообразят меню, но точно не помогут похудеть. Не забывайте чередовать белковые дни с белково-овощными, соблюдайте правила, и уже через несколько недель вы обязательно достигнете желаемого результата. При этом ваше меню становится более разнообразным по мере достижения вами определенных результатов. После успешного и быстрого этапа «Атака» следующая цель – это достижение необходимого для вас веса. Здоровая потеря килограмм во время этапа «Круиз» составит около 1-1,5 килограмма в неделю.

Правила 2-го этапа диеты Дюкана

Строить свое меню согласно правилам Круиза Пьер велит практически почти до появления на весах заветного показателя, ради которого вы все это, собственно, и затеяли.

Метод похудения Дюкана известен более чем в 20 странах мира, включая Америку и Россию, а его произведения изданы на 9 языках. Однако употреблять можно только определённые продукты. Это может быть схема 2/2, 3/3 или 5/5. Рекомендуется придерживаться схемы 1/1, так как именно она легче всего переносится организмом.

Как видите, меню диеты Дюкана на этапе «Круиз» может включать массу вкусных и легких в приготовлении блюд. Их рецепты просты, поэтому не вызовут сложностей даже у неопытных кулинаров. Многие подруги сидят на диете Дюкана, и я решила последовать их примеру.

Похожие материалы: